Тренд. Дисциплина, понимание механик и анбулщит. 99% лайфстайловых проблем решаются за 1 день

29.01.2018 | REALITY CHECK
Copyright: Tendencyc.com
Мы за несколько лет видели столько булщит-бинго про то, как перестать прокрастинировать, восстановить режим сна, сбросить лишний вес, лучше общаться с людьми, зарабатывать больше денег, вести более гармоничный образ жизни и еще чтототам, что угодно. По большей части, проблемы людей это игры разума, с которыми справиться довольно просто. Большинство лайфстайловых проблем можно решить за 1 день, изменив точку сборки в отдельно взятой механике жизни.


Иногда у людей есть реальные проблемы непреодолимой силы, но далеко не всегда и далеко не у всех. Опыт многих людей показывает, на что способно творческое мышление. А обычно вообще нет по факту сложностей с тем, чтобы что-то изменить. При этом реальный урон от дурацкой «проблемы на 1 день» очень серьезный.

Проблемы со сном – типичная тема у бизнесовых людей, Digital Nomads, тех, кто работает на фрилансе и аутсорсе, а также у людей с индивидуалистическими специализациями. К примеру, человек считает себя ночным зверьком, совой и типа того. Он может долго романтизировать свои необычные ритмы жизни, способность подолгу не спать и ужасы вроде длинных периодов с 4 часами сна в сутки. Типа такой он работничек-работничек и яркая индивидуальность. И даже чувствовать, что польщен, когда видит в ленте глупые заголовки о том, что ночные люди типа интеллектуалы-интеллектуалы. Пфф.

Реальность она другая. Evolution doesn't give a f*ck, естественный отбор решает, причем по интеллектуальному признаку, способности к приспособлению и количеству поврежденных генов. Хронический недосып, ночное бодрствование, отсутствие четкого режима сна, привычка к темноте и положенный на внутренние часы организма половой член человека результируют во что-то очень конкретное.

И вам это не понравится. Довольно скоро у любого человека посыпется все. Дело легко может дойти до больнички, лечения у невролога и комплекса creepy психосоматических, вегетативных и гормональных симптомов, которые потом так беспокоят, что человек начнет ходить по врачам и бояться, что болен. И с большой вероятностью, у него действительно найдут разные проблемы со здоровьем, которые сложно лечить, вдобавок чуть что они дают рецидив.

Привычка к темноте работает на уровне выработки гормонов и вскоре начинает подкреплять психологическое раздражение от светового дня. Появляется много разных интересных вещей: например, около 12 ночи человек резко, но ненадолго чувствует себя сонливым, а уже через 20 минут снова бодрый, и так до 6 утра. Словно его внутренние часы перевернулись, и он пропустил время, когда организм хотел заснуть. Кстати, заснуть становится крайне проблематично, на это уходит по 2-3 часа. При этом человек слышит каждый шорох, и его измученная нервная система из-за этого не может вырубиться.

Кто-то начинает пить на ночь, вот тут уже совсем интересно. Это все от невежества, от незнания матчасти. Алкогольный сон для мозга не отдых, а обморок и уборка токсинов. Ну и риски влипнуть в бытовой алкоголизм резко становятся для таких людей неиллюзорными. Вы много персонажей видели в ленте: сначала они все такие с устрицами и шампанским, а потом вы их уже без стакана и не видите. Вскоре они начинают романтизировать не только то, что их жизнь не в порядке, но и свой бытовой алкоголизм (это когда не запойно, но почти каждый день).

Когда же нервной нервной системе хронически недосыпного наконец удается вырубиться через 2-3 часа (а это становится ежедневным челленджем и предметом тревоги), то сон неглубокий и прерывистый. И это ложь, что какая разница, когда спать, все равно нужно 9 часов, а в сутках 24 часа. В действительности у людей с нарушенным сном есть такая устойчивая проблема: через 4-5 часов они просыпаются и все. При этом они не бодрые. Они зомби. «Человек человеку волк, а зомби зомби зомби». И первую часть дня они вообще ходят зеленые и замедленные, иначе воспринимают ход времени и не могут включиться в работу. Раскачиваются предсказуемо к ночи.

Вот так и образуется петля системы, циклов – механика какой-то части жизни. И, в общем, как уже сказано, посыпется все, и неизвестно насколько серьезно. Скорее всего, достаточно серьезно: люди, недооценивающие опасность заигрывания с нарушениями сна, обычно боятся и избегают изучать матчасть, потому что там врачи и ученые безапелляционно пугают их проблемами со здоровьем. И это не теория, на практике довольно скоро обнаруживается, что здоровье стало значительно хуже, чем когда сон был в естественном для природы режиме. По большому счету, недосыпные практикуют форму рискованного поведения.

Мэджик состоит в том, что в сутках-то 24 часа, но длинный световой день с 9 до полуночи реально ощущается психологически как длинный. И к 11 вечера ты уже притомился, начинаешь зевать и без внутреннего сопротивления идешь принимать вечерний душ. Потому что уже хочется залипнуть. При таком паттерне в 00.00 ты просто раз и не заметил, как сразу же уснул, как бурундук, на 9 часов (хз сколько спят бурундуки, кайнда фигура речи). При нарушенном ритме световой день короткий, и это радикально ухудшает качество жизни, потому что психологически вообще лишает ощущения времени и длинного дня.

Реальность догоняет в какой-то момент. Однажды вы обнаруживаете, что перестали бывать где-то, потому что просыпаетесь, когда уже темно и поздно, поэтому чета влом да и сил нет быстро приводить себя в порядок, собираться, ехать куда-то и вот это все. Вы спите очень мало, потому что мир живет иначе, и, по легенде, стены мягче в 8 утра. Вам просто не дают спать, и в этом измученном состоянии вы начинаете считать людей своими мучителями. По мировой статистике, мир штрабит и делает ремонт нонстоп. Распространение звука работает так, что где бы вы ни оказались, в московской высотке или на балийской вилле, звуки чьего-то ремонта или стройки с достаточно высокой вероятностью будут долетать до вас с утра. Ну либо звуки соседских детей, проснувшихся для рассветного рейсинга котов, петухов, посудомойки, whatever. Кстати, поэтому футурологи считают личное пространство и тишину роскошью будущего. Вы положили мужской половой член на коллективную конвенцию быть тихими и активными строго в определенные часы – и это дает вам основание не ожидать никакой тишины в то время дня, когда сами испытываете потребность во сне. (Сон с беруши может иметь последствия.)

Превращение в дурачка тоже довольно вероятно, потому что эмпирически замечено: интеллектуальные способности человека, чей мозг измучен нарушением сна, заметно снижаются. Он начинает мыслить на примитивных уровнях, проектный тип мышления вообще исчезает.

Единственное, что можно сделать со всем этим горьким катаклизмом, – просто восстановить четкий режим дня и прекратить ломать себе жизнь. Пресечь дурацкий паттерн за 1 день. Не надо специально готовиться, жаловаться, что вот я не могу так сразу, что вот я не смог, давать себе период и бла-бла. Просто взять и волевым решением, четкой дисциплиной разорвать петлю цикла – это предельно просто. Каждый день уже лежать в постели не позже 9 вечера / 12 ночи и точка. Причем без книги, телефона и ноутбука. Выключить свет, лечь удобно и не двигаться, не будить себя. Единственное разрешенное «занятие» – расслаблять тело, ноги, руки, шею и вот это все. Даже если не будет получаться в первые дни, все равно дисциплинированно держаться новой линии поведения, исполнять новый принцип «лежать в постели в 9/10/11/12 вечера/ночи, ложиться в одно время и спать 9 часов». Полезно завести себе электронные часы. Все, брать в постель телефон нельзя. Проблема всех недосыпных в том, что они из-за прерывистого сна постоянно смотрят на часы, видят уведомления в фейсбуке и мессенджерах – и понеслась.

Reality Check: отказаться от всего такого глупого деструктивного поведения и нормализовать много лет нарушенный режим сна реально за 1 день. И это радикально меняет вообще все: работоспособность, результаты, образ жизни, круг общения, здоровье и перспективы по здоровью. Исследовательское и проектное мышление возвращаются, интеллектуальные способности резко улучшаются. Ну вы реально удивитесь, насколько иначе стали работать, думать, планировать, видеть жизненные цели и возможности. И спать. Длинный глубокий сон он вернется.

И так во всем. Многие люди годами набирают / не могут сбросить лишний вес. Reality Check: это вообще не проблема. Все дело в порочной системе, порочной механике питания и образа жизни. Просто измените систему за 1 день. Тут вам никто никакой новой Silver Bullet не предложит. Все всем уже объяснили: ежедневно взвешивайтесь, двигайтесь, ешьте много овощей-фруктов, не ешьте вредной и много углеводистой еды, нормально спите (недосып жестко увеличивает вес). Если вы покупаете сладости и пасту, они у вас будут, и вы их будете точить. Если вы часто заказываете пиццу, не удивляйтесь, что она работает на вас как растибулка. Вы чего вообще, чуваки, это Comfort Food, редкая и сильно специальная еда для остро необходимого Сoping Mechanism и семейного праздника. У многих людей крайне сложные отношения с углеводами, и углеводы им надо есть очень хитро. Например, макароны, пицца, хлеб и печенюхи дают многим предельно предсказуемый эффект, но люди не сдаются десятилетиями) Иногда, конечно, прикольно заточить тортик, мороженое, вафли, конфеты, etc, но это же праздничный варик обычно, а люди едят это каждый день. Реальность в том, что всякие конфеты, джемы и мучное легко заменить финиками, медом и фруктами. Надо просто найти другой сет продуктов и блюд, которые вам реально по кайфу и подходят по метаболизму. И принять реальность: чистка овощей и сложносочиненная готовка по рецептам может напрягать, но вкусно приготовленная еда с обилием овощей классно насыщает не только физически, но и психологически. Остальное доделают простая 10-километровая прогулка и несколько минут планки каждый день. Сначала стоять в планке сложно, но все дело в дисциплине. Еще про еду, доходит до смешного: огромная сумка овощей и фруктов стоит копейки. За эти же деньги можно купить только 1 банку джема с тонной сахара или 1 упаковку processed еды. Погуглите про сахар и processed. Если уже гуглили, то вообще не понятно, как у вас работает связь между четко ориентирующей научной информацией и конкретными действиями в своей жизни. Реальности плевать на все наши отмазки типа «могу ли я хочу ли я магнолия».

То же самое с прокрастинацией. Режим сна уже решит половину проблемы работоспособности. Вторую половину проблемы прокрастинации решит психотерапия. Прокрастинация же обычно оттого что человек глубоко фрустрирован своей жизнью, заперт в собственных когнитивных ограничениях, не видит своих целей и возможностей реального мира, поэтому в любой непонятной ситуации переходит в зомби-режим.

И то же самое с 99% других проблем лайфстайлового порядка. Дисциплина, трезвый взгляд на механики жизни и прояснение личных задач решают 99% таких проблем за 1 день. Легко заметить, что люди и медиа привыкли гомогенизировать людей, навязывая якобы универсальное, и артикулировать наличие сложной проблемы там, где ее вообще нет. Жизненно важное преобразование можно произвести и настроить за 1 день. Прямо сегодня можно купить фруктов, овощей и нормальных жиров вместо кучи канцерогенного processed фуда и глюкозы-фруктозы. Это схематично, а если начать учить матчасть, вы вскоре начнете понимать, что сахара в яблоках сочетаются с другими веществами, поэтому получается невредно/полезно, а фруктоза в искусственных сладостях, в общем, погуглите. Прямо сегодня можно научиться готовить что-то по-настоящему вкусное и полезное. Прямо сегодня можно лечь спать в 9-12 вечера. Прямо сегодня можно нагуглить себе психотерапевта, если вы понимаете, что у вас койяанискаци, жизнь, выведенная из равновесия. Прямо сегодня можно тепло одеться, если вы не в тропиках, и погулять 5-10 км. Прямо сегодня можно изменить свой способ общения с людьми, откликнуться на новый проект, начать учить язык, пойти на час сыграть в бильярд и пообщаться с новыми людьми, начать мыть посуду и застилать постель сразу, делать маникюр каждую неделю или сходить в барбершоп и намутить себе стайл, whatever.

То есть вообще любое устойчивое изменение к лучшему легко осуществить или стартовать&настроить за 1 день, прямо сегодня. Для этого надо просто перестать газлайтить себя и осознать, что половина встроенных и навязанных нам через медиа, лидеров мнений, книги, круг общения и френдов представлений – булщит. Дисциплина, понимание механик жизни и анбулщит весь этот морок Теодена просто снимают с сознания за 1 день. «Делай хорошо – будет хорошо», ну не бином Ньютона. В жизни всегда есть место тому, что называется «прилетело», но в целом «Делай хорошо – будет хорошо».

Обычно люди тратят годы на решение однодневных проблем и ломают себе жизни саморазрушительной динамикой, работающей через связку глупых механик, из-за проблем с майндсетом, когнитивных ограничений и проблемы всего с 1 фактором, который блокирует решение целой ветки сложностей.

Есть еще 1% таких проблем, которые правда сложные, и там нужно искать крутое изобретательное решение. Например, бывает, что у человека есть какие-то специфические ментальные особенности и функции, влияющие на что-то важное в жизни. Их не всегда доступно преодолеть или преодолеть полностью. Но разные сложные ограничения можно как-то обойти, если искать творческие решения параллельно с восстановлением жизни дисциплиной, пониманием механик и анбулщитингом. Эволюция нам каждый день показывает, как велика вариативность решений в нашей реальности. Положим, у вас есть серьезная проблема из вот того 1%. Не факт, что ее можно решить, такое тоже бывает. Но и с этим можно как-то научиться обращаться креативно. Есть такая фраза из фильма: «Если у тебя есть горб, посыпь его блестками и иди танцевать». В общем, надо пробовать, сохраняя дисциплину и присутствие духа, ну по принципу упорных экспериментов Эдисона.

А еще многие наши проблемы усиливаются и возникают, собственно, из-за вектора внимания и назначения их проблемами/своими значимыми темами/вектором внимания. Например, вас дико бесит медийная повестка, и вам кажется, что какие-то проблемы прямо проблемы. А не F*ck That, не? Или вам кажется, что какую-то работу делать долго. Это все от незнания матчасти, то есть от неучета эмпирического закона Паркинсона: работа занимает все отведенное на нее время. Просто сделайте своему внутреннему убеждению четкий анбулщитинг и доделайте эту чертову размазавшуюся работу прямо сегодня, за 1 день.

У Тенденсис есть ряд своих теорий и философских бритв, которые прямо связаны вот с этой сегодняшней темой. Вы наверняка замечали в течение жизни, что одни и те же закономерности бытия более-менее воспроизводятся в разных сферах и на разных уровнях реальности. Их, кстати, можно формулировать. Первая сегодняшняя философская бритва Tendencyc – бритва Когнитивных ограничений:

«Когнитивные ограничения не позволяют людям увидеть свои когнитивные ограничения, чтобы выйти за пределы своих когнитивных ограничений».

Для выхода за пределы когнитивного ограничения обычно необходим триггер, размыкающий когнитивное ограничение. Чаще всего, триггерами работают другие люди, сам контакт с ними. Потому что люди устроены сильно по-разному, и вот эта инвазия вообще другого Modus Cogitandi и Modus Agendi, образа мышления и образа действия, может что-то подсказать и разомкнуть ленту Мебиуса вашей проблемы.

Или, положим, у вас есть какие-то проблемы типа некомфортной эмоциональности, эмоционирования, драматизации, туннелирования сознания и застревания на негативе. Во-первых, держим в уме все сказанное выше: дисциплина, отказ от негативных установок о себе и психотерапия уже резко снизят интенсивность проблемы. А во-вторых, тут может пригодиться еще одна философская бритва Tendencyc, бритва Направления внимания:

«Вектор внимания есть вектор инвестирования ресурсов и изобретательского потенциала, то есть вектор развития судьбы».

Последовательность ресурсных инвестиций человека в устойчивом векторе внимания определяет вектор ускоряющегося развития одного из вариантов судьбы. Либо каждый из нас собой занимается, либо Evolution just doesn't give a f*ck.

Восходящий тренд на анбулщит, дисциплину и понимание механик жизни уже очень сильно заметен в медиа. Пока кто-то снова эмоционирует, нарушая бритву Оккама и преумножая сущности свыше необходимого, другие направляют свое внимание на реально значимые темы и на то, как много стало статей с принципиально другим вложенным майндсетом. Речь вот о каком новом мессидже: хватит увольняться с работы и следовать за мечтой под мостом в Санфране, бросаясь в бизнесовый недосып. Займись здоровьем, образованием, образом жизни, бизом и зарабатыванием бабок уже наконец. Таки бабки это форма энергии, которая позволяет Make The World A Better Place в своем периметре. Хорош уже копаться годами со своими примитивными проблемами и детсадовским уровнем целеполагания и проектирования. Потому что когда вектор внимания такой, ты неизбежно игнорируешь приближение суперкапитализма, нового мира продления жизни и биотехнологической меритократии. Да и весь сегодняшний и завтрашний лайфстайл прямо зависит от настроек майндсета, дисциплины, понимания механик и причинно-следственных связей. И от бабок. Нам всем пора собраться и провести основательный анбулщитинг частной реальности, чтобы привести в порядок свою жизнь и понять личную стратегию с учетом общественно-экономических прогнозов и всего происходящего на макроуровне.

Вообще логика большого процесса такова. Для глобального тренда на постправду характерна экспансия демагогии, провоцирующей всех на эмоционирование, газлайтинг и булщитинг, – в том числе самих себя. Но дальше срабатывает великий и могучий закон Йеркса-Додсона, учим и держим в уме матчасть. Такую мотивацию тоже невозможно наращивать бесконечно. Так что уборка психологических территорий неизбежна. В какой-то момент все это надоедает, несостоятельность замутненного майндсета и когнитивных искажений/ограничений становится очевидна. Появляются антитела здравого смысла и умение сразу отличать здравый смысл от демагогии и манипуляции. Обостряется иммунитет к булщиту и эмоционированию (не путать со здоровым проявлением и проживанием эмоций, это суперважно). Мы уже замечаем по себе и людям в своем кругу, по миру вокруг, что это происходит. И это хорошая новость. Никто не говорил, что реальность должна соответствовать нашим пожеланиям, иногда она просто работает иначе и не будет работать так, как нам фантазируется. Это нам надо креативно подстраиваться под механики жизни и логику причины-следствия, потому что естественный отбор.

Итак, реально доступно безо всякой жестотеки решить 99% лайфстайловых проблем за 1 день – для этого нужно просто по-умному настроить свои механики жизни и перенаправить вектор внимания. Ржачный комический скетч вот еще посмотрите. Для решения разных сложных проблем люди обычно нуждаются в серьезной продолжительной психотерапии. Стигматизировать такие вещи ну примитивно – часто это вообще единственный способ выйти за пределы своих когнитивных ограничений. В конце концов, органы мы же все лечим, когда в теле непорядок. И, кстати, психотерапию тоже реально организовать себе за 1 день.

А многие организационные проблемы, из-за которых жизнь съезжает в овраг, решаются элементарно и четенько: просто прекратите делать всякий разрушительный трэш, который делаете. tndncyc
Анастасия Подберезкина
Журналист. Трендспоттер. Блогер.
Digital-художник: aka YungCvnt
Проекты: Tendencyc. Dandy Vibe.
Le Thym. C'est Mélodique!
Шеф-редактор: Trendspot by Zillion
Facebook & Instagram
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ
Подпишитесь на Tendencyc
Made on
Tilda